经常失眠吃什么水果 2014五指山市常荷荔优选文章

其实，控制失眠症状、改善睡眠质量，并不一定靠药物就能保证。说白了，“药三分毒”。失眠患者还是可以避免服用药物，寻找一些有助于睡眠的药物的替代品，比如蔬菜、水果等，不仅可以提高睡眠质量，还有利于身体健康。现在，心理健康网的专家就来简单谈谈失眠时最好吃的水果。

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猕猴桃

?一项新研究表明，每天吃两个猕猴桃可以改善睡眠质量40%！睡眠障碍是由于中枢神经系统过度刺激、中枢神经系统过度激活引起的，或者是与工作压力导致对雄性激素的许多代谢相关的影响。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有利于生产和保健。神经递质的传递。此外，它还含有其他水果中极为罕见的优质蛋白质，具有调节情绪、抑制中枢神经系统的能力。影响。

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红葡萄

?最近的科学研究证实，红葡萄对于改善失眠有非常好的效果。原因是红葡萄中含有可以辅助睡眠质量的物质——失眠药。失眠药是人脑松果体代谢的物质。与睡眠质量密切相关。夜晚是失眠药物代谢完全的时期，预示着睡眠即将开始。早上，失眠药物的代谢处于最低水平。下次，该起床了。因此，它可以帮助调整睡眠时间，改善睡眠质量异常状况。专家还表示，由于红酒中含有抗氧化剂和乙醇，其失眠药物含量可能较高，可促进睡眠p。

香蕉苹果

香蕉苹果含有维生素B26，可以预防抑郁症，以及5-5-羟色胺，可以使人感到快乐。可以有效预防抑郁症，帮助睡眠。

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红枣

?红枣含有蛋白质、糖类、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有健脾、安神、促进睡眠的功效。晚餐后，将红枣水煎或与百合煮粥。可以加快入睡时间。

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苹果

?根据现代生化分析，苹果含有糖原、阿拉伯树胶、蛋白质、苹果酸、奎尼酸、柠檬酸钠、酒石酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙和其他各种元素。芳香成分含醛类92%，羰基化合物6%。苹果浓郁的香味对人体神经有很强的镇静作用，可以诱导睡眠。

现在很多失眠患者都知道什么是失眠经常失眠的人可以吃一些水果。很多失眠患者是时候放弃手中的药瓶了。而用水果助眠不仅可以帮助睡眠，还能达到补水、美容、调节身心的功能。

经常失眠应该吃什么水果？