如何调理失眠入睡难 2004枣庄市严璐琴推荐文章

当今的社会生活和压力越来越大。现在很多人都是房奴，每个月都需要偿还贷款。剩下的钱除了偿还贷款外，还得用来维持全家人的日常生活。很多人都有积蓄。失眠有不同程度。失眠分为两种。一是无法入睡。失眠患者侧身侧身，怎么也睡不着。甚至可能会影响他人的睡眠质量。失眠患者是非常痛苦的。

还有一种失眠，睡一会儿就醒了，一晚上睡不着超过几个小时，严重影响第二天的工作。长期失眠会给患者带来很大的伤害。很多抑郁症都是由失眠引起的，所以如何治疗失眠是很多人关心的问题。

保证健康的睡眠质量，需要遵循以下操作身体生物钟的规则。比如睡觉的时候、起床的时候，需要有固定的习惯，不要随便改变。一般来说，最理想的睡眠时间是晚上9点到凌晨2点。这是因为人的睡眠每两个小时分为一个时段。第一期最深，第二期较浅，第三期较浅。 3、第四季度较轻，前两季度的四个小时睡眠占总睡眠的75%。

?1.用温牛奶和水洗脚，泡脚时听舒缓的钢琴音乐。晚上9点至10点之间最好休息，将房间内的温度调节到最适宜的温度，清理宿舍床铺，创造良好的睡眠环境。睡觉的时候，就是清空自己，什么都不想做。

2.从饮食的角度照顾好自己。干各取二两桂圆和莲子一起熬汤，有安神助眠的功效。另一种做法是，将龙眼肉、川紫丹参各三钱放入两碗水中，煮至半碗以下。只需在睡前 30 分钟服用即可。

3.腹式呼吸。睡觉前，可将门把手折在肚子上，用腹部呼吸，将注意力转移到腹部，并与之配合念诵“xi”声。能够很快入睡。

上面介绍了如何治疗失眠。很多失眠患者可以按照上述方法立即进行护理。失眠一定要引起患者的重视，在失眠的婴儿期进行治疗。很多失眠患者喜欢去药店买一些地西泮片来吃。患者必须意识到，长期使用地西泮可能会导致药物依赖。

如何治疗失眠