玛咖果的功效与作用 2012青海晏真黛科学普及

日常生活中很多人都知道玛卡果。当然，也有人尝试过玛卡果。玛卡果是近年来兴起的一种保健食品，对身心健康非常有好处。由于玛卡的保健作用，其吃法有很多种。可用来泡茶或药酒。当然，在做汤或者粥的时候，也可以放一些玛卡在里面，这样会让汤或者粥更加美味。味道也很好。

玛卡坚果的功效：

缓解疲劳

玛卡本身的功能可以有效消除人体的疲劳，提高人体的免疫力。所以，泡水喝玛卡果也可以减轻大家劳累后的不适。 ，让我们有足够的精力去解决每天的工作和学习。

?增强免疫力

?增强免疫力、抗贫血是玛卡的另一个非常重要的功能。玛卡含有大量的铁、碳水化合物、蛋白质、矿物质、锌等成分，能够有效帮助我们增强人体的免疫系统，提高人体的抗病能力，抵抗疲劳，改善贫血症状会有显着的效果。

?改善睡眠

?喝玛卡泡水还可以诱发催眠，稳定人们郁闷的情绪，并且可以有效改善大家的睡眠，减少失眠、多梦等情况的发生。

?减少女性更年期综合症

?玛卡含有多种黄酮类物质，可以有效调节肾上腺、子宫、卵巢、胰腺等部位，并能有效平衡体内雄性激素水平，而且玛卡中的成分很多，比如赖氨酸蛋白可以很好的调节和修复生理功能，改善气血，缓解女性更年期症状。 ?

如何食用玛卡果?1.直接拿很简单∠

也是最直接的操作离子法。直接服用玛卡果，可以保证玛卡果中的营养成分全部被人体吸收，并能充分发挥其更大的潜力。它的功效很大，但直接服用的话味道不太好，所以还是需要经过简单的烹调加工后才能食用，才能享受到玛卡的美味。

2.用玛卡果做汤也不错。

比如平时炖排骨汤或者做鸡汤的时候，在骨头汤或者鸡汤出锅之前，加入适量的玛卡果。鸡汤味道会非常鲜美，玛卡果也可以这样吃。更容易消化吸收里面的营养成分。 ?

?3.泡在药酒里喝也非常好。

将玛卡果切成片，然后按照适当的比例浸泡在纯粮酒中。浸泡一段时间后，即可立即饮用。玛卡中的营养成分会被酒精稀释，酿出的酒口感醇厚甘甜。

4.将干玛卡果直接泡水喝也是不错的。

将玛卡果切成片，早晚用开水浸泡。但一定要选择没有发霉、霉变的玛卡坚果。由于很多玛卡果存放时间较长，甚至可能发霉，所以不建议浸泡，也不建议立即喝水。

玛卡果的功效